bialko w

masz dietę w której dostarczasz 130 g białka a twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 160g to te 30g uzupełniasz odzywką kumasz?

Ok. Czy białko, carbo do tego i styka, czy coś polecacie jeszcze? I czy carbo przed treningiem mogę łączyć w porcji z CP?(CP troche mdli-smak naturalny jak myslicie?)

białko lub carbo do uzupełniania diety białko szczególnie w porze okołotreningowej i na noc do tego witaminy zma na noc omega i chyba wsio

witam. chce sobie w najblizszym czasie kupic gainera :Mass XXL Treca ,jego sklad to : mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy. Wartość odżywcza w 100g:czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g Wartość energetyczna w 100g: 1575 kJ / 370,5 cal Wartość [...]

CM3 DT:przed ok 30min i po treningu DNT:na czczo i przed kolacja. Jedna porcja 4caps. Zamiast gainera kup bialko. Bierzesz tak zeby uzupelnic braki w diecie.

jak z bialkiem w diecie?? Cp działa ,X-pand ostatnio idzie w dół w opiniach... NA moje oko to tóra jest endo-mezo (z przewagą mezo) dł- jest endo Ale to dal tego, że pewnie mniej nogi trenujesz Glute olej i przeznacz kase na bialko jak brakuje. Witaminy- minerały obowiązowo.

a więc mam 14 lat i postanowiłem ułożyć diete i pewnie jest mnóstwo błedów 1 posiłek 3 gotowane jajka 2 posiłek (szkoła) 130 g tyńczyka w bułce 3 posiłek 1 torebka kaszy gryszanej (100g) 4 posiłek 3 kabanosiki drobiowe 5 posiłek (przed snem) 200 g twarogu z cukrem i oliwą To nie DIETA! Na dietę jest za wcześnie! po prostu zdrowo, systematycznie [...]

Witam .Takie własnie białko 91% .Data wazności maj 2009 .Cena 140 + kw.

A więc. Jedynym STAŁYM, CODZIENNYM posiłkiem jest twaróg chudy 200g przed snem..uprzednio piję 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek. Twaróg popijam za każdym machem łyżeczki mlekiem 0,5% bo nie chce mi się "mymlać" xD Do szkoły biorę chlebek z większą warstwą polędwicy sopockiej. Po szkole Zawsze korzystam z dobroci jaj, cycków kuroka lub [...]

[...] Ci nie będzie. do kolegi wyżej,poczytaj trochę posty o metanabolu z wyszukiwarki lub nawet ten-bo chyab go nie przeczytales.Jesli masz pojecie o suplach to wiesz ze sa tylko uzupelnieniem diety. Masz same gainery zadbaj o bialko w diecie.Stak kreatynowy stosuje sie z regulu po cyklu,mozna laczyc rozne rodzaje kreatyn jak tez dodawac do cyklu saa.

Witam, piszę bo nie jestem pewien co do swojej rozpiski, szukałem już czegoś podobnego lecz bez rezultatów, wiec proszę o pomoc. Mój staż na siłowni: 2 lata, do tego od ponad miesiąca chodzę na treningi kick-boxingu 3 razy w tygodniu i raz na jujitsu. Z dietą bywa różnie, ponieważ nie zawsze mam czas żeby sobie przygotować przemyślane "danie", ale [...]

Z tymi kaloriami to kwestia indywidualna, zależy od konkretnego organizmu, typu budowy itp. Robiąc masę zacznij od: 2g białka na kg masy ciała 4-5g ww na kg masy ciała 1g tłuszczu na kg masy ciała i obserwuj co się dzieje. Jeżeli masa ciała będzie wzrastać - zostaw taką ilość kalorii, jeżeli będzie stała w miejscu - zwiększ ilość ww lub [...]

[...] KAIZEN'A Carbo BIOGENIX'a Dawkuję to tak: W dni Treningowe: Rano(5:30) na czczo(30 min przed śniadaniem) 2 kapsułki KA. + jedną miarkę białka --KA bierz 5gram /dawka bialko wg brakow w diecie Później o 12:30(między posiłkami) jedną miarkę białka. Przed treningiem 2 kapsułki KA + 2 kaps. HMB + BCAA 6g + Carbo 50g. Po treningu 2 kaps. HMB + [...]

-co do ilości zjadanych rzeczy to.. w szkole jadlem ok 150-200g tej polędwicy sopockiej. (i tutaj pytanie.. dlaczego nie wolno jeść sodu?) , jakiej 400g piersi z k. / dorsza w dwoch posiłkach . no i do tego te 200g twarogu z 21,9g białka . to byłoby na tyle stałych posiłków ktore zawierają białko. Czasami dodaje jaja kurze (gotuje 3 z czego [...]

[...] ale nazwalbym to raczej sezonowaniem niz jakims powazniejszym trenowaniem). Planuje robic HST. Wiek: 16l Najblizej mi do endomorfika Dzienne zapotrzebowanie - 2700~ kcal bialko 147g tluszcze 95g ww 290g 7:00 I posilek - sniadanie - platki owsiane (ok 100g*) + mleko (400g*) - - 1 jajko - - lyzka miodu/dzemu (nie licze) 635kcal, b: 33g, tł: [...]

[...] postow podwieszonych w dziale Odzywianie oraz Odchudzanie 4) Ogolen wskazowki: - jedz 4 - 5 posilkow dziennie - w kazdym posilku powinno znajdowac sie pelnowartosciowe bialko - jedz duzo warzyw - unkikaj jak diabel swieconej wody cukrow o wysokim ig - wogole uwazaj na cukry - w posilku treningowy nie powinno byc tluszczy i tyle na [...]

Dzienne zapotrzebowanie - 2700~ kcal bialko 147g tluszcze 95g ww 290g 7:00 I posilek - sniadanie - platki owsiane (ok 100g*) + mleko (400g*) - /Za dużo mleka - 1 jajko - /za mało białka/ew twaróg - lyzka miodu/dzemu (nie licze)/LICZ i dodaj do płatków owsianych + orzechy włoskie 635kcal, b: 33g, tł: 18g, ww: 83g 10:30 II posilek - jogurt [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 83 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 strzalow omki 100 mety,10 libol 15 omka, 10 deka 10 sustanon 100 mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: ok 9kg masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 [...]

W takim razie zniejsze ilosc bialka i ilosc kcal i bede obserwowal jakie sa efekty. A procentowo jak ma wygladac rozklad makroskladnikow? Ja robilem taki dla ekto bialko 30%, tluszcze 20%, weglowodany 50%.

no narazie chodzi mi tylko o nazwy bo chcialem sie dowiedziec czy jest wogole sens zaczynac z dopingiem ale tylko oral iniekcyjne nie wchodza w gre wiem ze wam sie to moze wydawac dziwne ale w tej sprawie mam opory ze szok wiec czy jest sens robic cykle tylko oralami? odpisz ktos:) ankieta jak by co 1.WIEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:187 4.WYMIARY: [...]